Começar uma dieta e segui-la a longo prazo não é uma tarefa fácil. Para homens que trabalham fora e precisam almoçar em restaurantes por quilo, essa missão fica ainda mais complicada. Apesar das limitações dos cardápios, existem alternativas para saborear um prato leve e fugir das tentações.
O site Mais Revista Homem preparou algumas dicas para ninguém sair da linha na hora do almoço:
- Nada de entradas ou pães para acompanhar o alimento;
- Coma saladas à vontade, mas evite maionese e creme de leite;
- Se quiser acrescentar molho, opte por um à base de iogurte;
- Filés de peixe ou frango grelhados são ricos em proteínas, uma boa pedida;
- Macarrão, purê de batata e arroz (1colher) entram com os carboidratos;
- Feijão (1 colher), lentilha e grão de bico podem compor o cardápio;
- Uma fruta fresca ou uma gelatina dão conta da sobremesa;
- Para beber, um copo de suco de frutas com adoçante é o ideal.
As mesmas dicas servem para quem leva marmita. Mas, além de equilibrar a alimentação, é preciso se atentar a outros detalhes, como armazená-la em um lugar refrigerado e sempre optar por alimentos frescos. Vale lembrar que para garantir uma dieta eficaz, é indispensável a consulta de um nutricionista para avaliar o caso e determinar o cardápio semanal.
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